phoebe嘰哩咕嚕.....

                                                    沒有名片你還剩下什麼？               ...... 　王文華

480萬國人當夜貓數羊 10人有1人慢性失眠 

依據台灣睡眠醫學會針對全國十五歲以上共四千多人電訪，進行國人睡眠調查，結果依比例推估發現，有睡眠問題的民眾，全國超過480萬人，其中的250萬國人甚至已經罹患慢性失眠，平均約每十人就有一人罹患，以39到59歲壯年族群為主；調查中也發現，女性失眠問題比男性嚴重，其中以50到59歲更年期女性因賀爾蒙分泌與焦慮等情緒影響，失眠現象最為嚴重，有高達3成的婦女睡不好，有8成的患者有多重失眠症狀，換句話說，也就是全台約四分之一的國人晚上都可能因為睡眠問題在當夜貓數羊。

林口長庚醫院精神科主治醫師許世杰解釋，失眠症狀包含入睡困難、睡了一晚不能消除疲勞，半夜醒來不易再入睡等多重失眠症狀，若是持續一個月以上，並且一週超過三天，民眾可得要當心，已經名列慢性失眠一族了。

醫師強調，長期失眠是身體健康的一種警訊，不但影響白天精神，甚至可能引起憂鬱症，有失眠問題的民眾，應儘早尋求專業醫師的協助，才能解決失眠之苦。

至於最近鎮定安眠藥引起夢遊事件，引起民眾關心用藥安全，醫師表示，失眠治療方面，病患切莫因為擔心用藥副作用而拒絕就醫延誤病情，應該經由醫師診斷後，依病況輕重接受治療，安眠藥在醫師監控的安全劑量內，依照正確服藥方式，並不會產生依賴、抗藥性。

該如何維護睡眠衛生原則？醫師呼籲，生活作息要正常，無論晚間睡眠品質是否不佳，白天要盡量安排正常的生活，維持適度運動，避免白天長時間臥床補眠，如此反而會讓作息更紊亂，咖啡、菸、茶等刺激性物質要盡量避免，否則影響睡眠品質的機率會更高，晚間睡前要保持心情穩定，不要劇烈運動，睡前一兩個小時可以泡熱水澡抒壓放鬆。